Maart | Slaap
Brain Awareness Week 2024 staat in het teken van slaap: 11-17 maart
Kennis over de hersenen vergroten en bewustwording creëren over alles wat je hersenen ongemerkt voor je doen, dat is waar de Brain Awareness Week over gaat.
Over slaap en de hersenen
Lig je wel eens wakker, of val je soms lastig in slaap? Een keer minder goed slapen hoeft geen grote gevolgen te hebben. Al zorgt een goede nachtrust wel voor een fit begin van je dag. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Zo geeft meer dan de helft van de Nederlanders aan niet tevreden te zijn over zijn slaap. Bij 1 op de 5 is er zelfs sprake van langdurige slaapproblemen. Bij sommige groepen zijn de problemen nog groter, bijvoorbeeld bij mensen met een hersenaandoening, bij vrouwen in de menopauze en bij jongeren. Maar hoe ga je ermee om? Wat kun je zelf doen en wanneer zoek je professionele hulp? Op de site Brain Awareness Week – Hersenstichting kan je o.a. informatie vinden over onderstaan de onderwerpen:
- Wakker liggen van de overgang
- Altijd ‘aan’ staan door schermen
- Luie puber? Of serieus probleem?
- Slaapproblemen bij een hersenaandoening
- Zin en onzin van Slaaphulpmiddelen
Informatie over slaap en tips
We brengen ongeveer 1/3e van ons leven slapend door. En die tijd is nuttig besteed, want tijdens je slaap krijgen je hersenen een soort wasbeurt waardoor ze als het ware worden schoongespoeld. Je onthoudt belangrijke dingen die je overdag hebt geleerd en je verwerkt emoties. Wil je meer lezen over waarom slaap belangrijk is voor gezonde hersenen en hoe slaap werkt in de hersenen? Kijk dan op deze pagina. Je vindt er ook de SlaapCheck: een tool die je op basis van je antwoorden tips op maat geeft voor een betere nachtrust.
10 algemene vragen over slaap
Wat kun je doen als je ontevreden bent over je nachtrust? Is het erg als je een paar nachten slecht slaapt? En wat gebeurt er eigenlijk tijdens je slaap? Dat slaap ons bezighoudt, is duidelijk. Want naar antwoorden op deze en een groot aantal andere vragen zijn veel mensen op zoek. Hier volgen 10 vragen over slaap in het algemeen.
- Hoe erg is het als ik een aantal nachten slecht slaap?
- Hoe ga je om met slaap als je wisseldiensten/nachtdiensten werkt?
- Hoe zorg ik dat ik ontspannen kan slapen, zonder vol hoofd?
- Hoe zorg ik voor meer diepe slaap?
- Hoeveel uur slaap heb je nodig?
- Ik droom veel. Hoe komt dat?
- Ik slaap maar een paar uur per nacht, hoe komt dat?
- Kan je jezelf trainen om een ochtendmens te worden?
- Wat moet ik doen als ik ’s nachts wakker word en niet meer in slaap val?
- Zonder powernap kom ik de dag niet door. Is dat ongezond?
Voeding en de hersenen
Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van je hersenen. Van iedere hap eten die we doorslikken, gaat maar liefst 20% van de energie die je binnenkrijgt naar onze hersenen.
Hieronder een aantal recepten over gezonde voeding voor je hersenen
Asperges met kerstomatensalsa | Lekker van bij ons
Gepofte aardappel met sprot | Lekker van bij ons
Poke bowl met makreel | Lekker van bij ons
Tongschar met notenkorstje en groene asperge
Zomerse salade met bramen en blauwe bessen | Lekker van bij ons
