April | 10.000 stappen per dag

10.000 stappen per dag. Ga jij de uitdaging aan?

April staat in het teken van Stapril, een initiatief waarbij we iedereen uitdagen om dagelijks 10.000 stappen te zetten. We zitten te veel achter een beeldscherm en bewegen vaak te weinig. En dat terwijl je gezondheid en vitaliteit juist zo belangrijk is! Tijd voor actie!

Waarom is wandelen zo gezond voor je:

Wandelen is goed voor je gezondheid
Door te wandelen ben je in beweging, wat niet alleen goed is voor je spieren en botten, maar ook voor je hart, bloedvaten en longen. Wandelen helpt de botten en het kraakbeen sterker te worden, wat maakt dat je je soepel kan blijven bewegen en het verlaagt de kans op blessures. Ook zorgt minstens een half uur wandelen per dag ervoor dat de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed wordt verlaagd, dat de conditie van de hart en bloedvaten wordt verbeterd en dat je longen meer zuurstof op kunnen nemen.
Wandelen is goed voor je geest
Wandelen zorgt voor ontspanning, wat weer positieve gevolgen heeft voor je lichaam. Ook kan dit bijvoorbeeld zorgen voor een betere nachtrust.
Wandelen zorgt voor minder stress
Of je nu alleen loopt of samen met iemand, een wandeling betekent quality-time. Wandelen zorgt voor afleiding. Je maakt je hoofd leeg en bent daarna weer beter bestand tegen stress.
Wandelen maakt je effectief en productief
Tijdens het wandelen neem je bijvoorbeeld je dag door. Je zet alles op een rijtje, maakt lijstjes, bedenk je wat gaat eten als avondeten. Een rondje wandelen in je pauze kan dan ook erg effectief zijn.
Het zorgt voor nieuwe ideeën
Door de bepaalde ontspanning en de omgeving waar je loopt, krijg je nieuwe inspiratie en ideeën.
Het verbrand calorieën
Niet een geheel onbelangrijke reden, want calorieën verbranden met wandelen is voor sommige een reden om te gaan wandelen of het is een leuk bijkomend voordeel. Er wordt nog wel eens gezegd dat je met wandelen meer calorieën verbrand dan hardlopen, maar dit is niet helemaal waar. Wel is het zo dat als de beweging die je doet niet heel intensief is (wandelen), je meer vet verbrand dan koolhydraten. Als de training intensiever word (bijvoorbeeld hardlopen), verbrand je meer koolhydraten en minder vet (dit komt doordat de zuurstof dan schaars is). Met een lange wandeling (twee uur) zul je (waarschijnlijk) meer calorieën verbranden dan een half uurtje hardlopen, maar feit is wel dat je met een intensievere training meer van je lichaam vraagt, dus ook meer calorieën verbrand (als je beide even lang zou doen.

Als je dit zo leest, dan krijg je toch gewoon zin om te gaan wandelen? Gaan we er vooral even vanuit dat het zonnetje heel snel heel hard gaat schijnen, dat maakt het nog leuker!

Gratis apps om je stappen bij te houden op je mobiel:

Google Fit
Fitbit
Simple Design It
Leap Fitness Group

Wil je je uitdaging combineren met het goede doel, kijk dan eens op onderstaande sites:

Als nomaden wandelden we allemaal elke dag
Wandelen ter ontspanning ontstond in de 18e eeuw
Wandelen wordt voorgeschreven als medicijn
Het kan je kortetermijngeheugen verbeteren
5. Je kan er prima van afvallen
.Het heeft hetzelfde effect als wijn of chocola
Het verbetert de nachtrust
Het helpt tegen verkoudheid
Het houdt je forever young
’s Ochtends lopen is beter voor je

Erik Scherder over ”waarom wandelen zo belangrijk is”:

Recepten voor, tijdens of na het sporten:

Direct contact

Liever teruggebeld worden?

April | 10.000 stappen per dag

‘Zorg met tijd voor elkaar’

PGVZ (Hoofdkantoor)

Vacatures bij PGVZ

Collega’s vertellen

Onze dienstverlening